نصائح مهمة للتخلص من رائحة الفم في رمضان

هذا الشهر هو الوقت المقدس لجميع المسلمين ، حيث يتم الامتناع عن تناول الطعام والشراب خلال ساعات النهار من أجل طاعة الله واكمال ركن من أركان الإسلام الذي امرنا الله به .
الجوع والعطش ليس هما العائقين خلال هذا الشهر ، ولكن هناك شكوى شائعة خاصة بين الأشخاص الذين يجب عليهم التعامل مع الآخرين اثناء العمل و هي رائحة الفم الكريهة أو رائحة النفس الكريهة حيث تؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس وانعدام الأمن في العلاقات الاجتماعية  .

رائحة الفم الكريهة هو مصطلح يستخدم لوصف الرائحة الكريهة للزفير عن طريق الفم ، ورائحة الفم الكريهة لها تأثير كبير ، حيث يقول الباحثون انها هي السبب الأكثر شيوعا لزيارة المرضى لطبيب الأسنان .ما الذي يمكننا القيام به للقضاء على رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ؟ للتعرف على طرق لعلاج هذه المشكلة كل ما عليك هو متابعة قراءة هذه المقالة للتعرف على الأسباب والعلاج  .

أسباب رائحة الفم الكريهة :
في معظم الحالات (85-90٪) من أصول رائحة الفم الكريهة هي من الفم , وشدة رائحة الفم الكريهة يمكن أن تختلف تبعا للنظام الغذائي وجفاف الفم وغيرها من الأسباب , ونتيجة لكون الفم يكون أكثر جفافا خلال الصيام فتكون رائحة الفم قوية جدا .
يعتقد أن رائحة الفم الكريهة تكون من ظهر اللسان , وفي 5-10٪ من الحالات تنبع رائحة الفم الكريهة من الأنف والجيوب الأنفية و 3-5٪ من الحالات تكون بسبب اللوزتين , وفي حالات نادرة تكون بسبب أمراض في الجهاز الهضمي حيث تلعب المعدة والجهاز الهضمي دورا مهما في التحكم في رائحة الفم  .
يتم إنتاج الروائح الكريهة بسبب البكتيريا اللاهوائية التي تحول البروتينات إلى أحماض أمينية ، ومن ثم انتاج المزيد من الأحماض الأمينية التي تؤدي الى إنتاج الغازات التي تسبب رائحة الفم الكريهة , على سبيل المثال : تفكك الحمض الاميني السيستاين والميثيونين ينتج كبريتيد الهيدروجين ومركب الميثيل , وقد ثبت أن مركبات الكبريت المتطايرة تكون مرتبطة برائحة الفم الكريهة أثناء التنفس .
غالبا ما توجد كميات كبيرة من البكتيريا توجد بشكل طبيعي على الظهر الخلفي للسان ، حيث يكون لها نشاط يؤدي الى الرائحة الكريهة للفم , وبما ان هذا الجزء من اللسان يكون جاف جدا ويصعب تطهيره ، فإن أعداد البكتيريا تزداد بسبب تغذيتها على بقايا من بقايا الطعام , ويجعلها كذلك الموطن المثالي للبكتيريا اللاهوائية .
أكثر من 600 نوع من البكتيريا يمكن العثور عليها في الفم ، و منها عشرات الأنواع المسئولة عن انتاج الروائح الكريهة في الفم .
أجزاء أخرى من الفم قد تسهم أيضا في الرائحة الكريهة ، ولكنها ليست شائعة مثل الجزء الخلفي من اللسان , وتشمل الفارغات بين الأسنان واللثة الفرعية ، وانحشار الطعام بين الأسنان وأطقم الأسنان الغير نظيفة .
في بعض الناس ترتبط رائحة الفم الكريهة مع أمراض اللثة ، وخاصة إذا تم فرك المناطق الواقعة بين الأسنان واللثة يؤدي الى انتاج رائحة كريهة , حيث ان طبيب الأسنان يمكن أن يساعد على منع و علاج أمراض اللثة بطرق مختلفة ، اعتمادا على نوع وحجم المشكلة ، ولكن الرعاية المنزلية اليومية أهم في الحفاظ على صحة اللثة , و تنظيف الفراغات بين الأسنان له أهمية كبيرة , و الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة في كثير من الأحيان لديهم مستويات أعلى من رائحة الفم الكريهة .
أثناء الصيام رائحة الفم تكون سيئة جدا , وذلك لأن اللعاب يعتبر غسول طبيعي للفم و يحتوي على عوامل مضادة للجراثيم والبكتيريا , حيث أن اللعاب يساعد على غسل البكتيريا من الفم ، مما يساعد على منع انتاج الروائح الكريهة في الفم , و رائحة الفم الكريهة تكون سيئة عندما يكون هناك انتاج قليل من اللعاب ، على سبيل المثال مثل بعد نوم الليل أو اثناء الصيام .

أولا، تجدر الإشارة إلى أن رائحة فم الصائم نتيجة للصيام يعتبر شيء غير مكروه ، لأنه هو من أثر طاعة الله. وفي حديث أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ” لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك ” ,  والخلوف: هو تغير رائحة فم الصائم إذا خلت معدته من الأكل .
نحن بحاجة إلى العناية بصحة الفم والأسنان بشكل أفضل والحرص على نظافة الفم للتخلص من رائحه الفم الكريهة ، ولكن إذا مازالت الرائحة الكريهة موجودة رغم كل المحاولات ينبغي علينا تذكر الحديث المذكور أعلاه ومحاولة التحلي بالصبر , و أكبر دليل على أن نظافة الفم لها أهمية خاصة خلال شهر رمضان هو المثال الذي ضربه لنا نبينا محمد (صلى الله عليه وسلم) حيث اعتاد استخدام السواك في كثير من الأحيان أثناء الصيام .

فيما يلي 6 نصائح عملية للتخلص من رائحة الفم الكريهة :

1. تنظيف اللسان :
تنظيف اللسان لا يكون بفرشاة الاسنان ، ولكن باستخدام فرشاة للسان , وتنظيف اللسان بلطف مرتين يوميا , وهذه الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة , والقضاء على البكتيريا , وعليك اخبار طبيب الأسنان أولا حتى يوصف لك فرشاة للسان خاصة .

2. تفريش الأسنان بانتظام :
تفريش الأسنان بانتظام لمدة أربعة دقائق على الأقل ، مرتين في اليوم , والتأكيد على الإستمرار اربع دقائق في كل مرة للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا الضارة العالقة بين الأسنان ، وعليك تنظيف الأسنان جيدا بعد تناول الطعام أو شرب منتجات الألبان والأسماك واللحوم , وخاصة في وقت السحور .

3. استخدام الخيط في كثير من الأحيان :
ينبغي أن يتم تنظيف ما بين الأسنان يوميا ، واستخدام الخيط يعتبر أفضل وسيلة لذلك ، حيث يمكن للخيط الكشف عن تلك المناطق الواقعة بين الأسنان التي تسبب الرائحة ، وتنظيفها بعناية أكثر بالخيط .

4. السواك :
ينبغي للصائم استعمال السواك طوال اليوم , والسواك هو غصين يستخدم في تنظيف الأسنان يستخرج من شجرة بيرسيكا ، المعروفة أيضا باسم شجرة الأراك , و استخدام السواك فعال جدا , حيث أجريت دراسات دولية عديدة تثبت فعاليتة في تنظيف الفم ، وقد أوصى النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) بإستخدامه وفي استخدامه اقتداء بأعظم نبي .

5. شرب الكثير من الماء ( قبل وبعد الصيام ) :
رائحة الفم الكريهة تكون أكثر قوة للصائم بسبب جفاف الفم , و للحد من هذه المشكلة يجب شرب الكثير من السوائل عند الإفطار و السحور الوقت , ويمكن كذلك استخدام المضمضة للفم بالمطهرات الخاصة لذلك .

6. تنظيم زيارات منتظمة لطبيب الأسنان :
الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان طوال العام ضرورية على الرغم من أننا قد لا تستمتع بها ، ولكن قد يكون هناك تسوس في الأسنان ، أو وجود حشوات مكسورة ، أو فراغات بين الأسنان ، أو جيوب يمكن أن تسمح ببقاء الغذاء الذي في حد ذاته قد يسبب رائحة كريهة .