حقائق 24-متابعة
بعد ساعات طوال من الصيام، سيبدو كل شيء على مائدة الإفطار شهيا جدا، وقد يؤدي الإكثار من تناول تلك الأطباق إلى التخمة، والشعور بالنفخة، والضيق (وخاصة عند المعرضين، مثل مرضى القولون العصبي).
** لتجنب تلك المشكلة جرب هذهِ النصائح:
– الحد من تناول الأطعمة التي تُنتج الغازات مثل البقوليات، والبروكلي، والموالح، والمخللات.
– حاول أن تطفئ عطشك بالعصائر الطبيعية المنزلية، بعيداً عن الكولا والبيبسي والعصائر المصنعة.
– التقليل من تناول الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية.
– المشي قليلاً بعد الإفطار (ولو لمسافات قليلة)، ويكون أداؤك لصلاة التراويح خير وسيلة للتخلص من التخمة ومشاكلها.
– استخدم أحد مضادات الانتفاخ المتاحة دون وصفة طبية.
* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
